Сообщите интересную новость
Пишите, когда эмоции улеглись, способны трезво оценить ситуацию и точно знаете, что хотели бы продолжить общение. Спросите себя, зачем это нужно, и пишите ему в соответствии с поставленной задачей.
Обратитесь за советом
Как ни в чем не бывало напишите ему в СМС «Привет! Мне нужен твой совет». Любому человеку приятно чувство собственной значимости, когда к нему обращаются за советом. Бывший будет рад помочь и непременно спросит, какой совет нужен или что именно вас интересует.
Спросите его о том, в чем он действительно разбирается. Например: «Хотела отцу на день рождения электробритву подарить. Ты не поможешь выбрать? Я в них ничего не понимаю». Или: «У меня свободной памяти на ноутбуке почти не осталось. Подскажи, как почистить». После этого можете продолжить разговор.
Попросите кое-что напомнить
Напишите в СМС: «Подскажи, пожалуйста, название отеля, в котором мы отдыхали два года назад». Можете попросить напомнить вам адрес кафе, в котором с ним было первое свидание, или другое место, где вам было хорошо вместе.
Парень делает девушке подарок в кафе в романтической обстановке: FreepikНапишите, что знаете что-то о нем
Отправьте ему интригующее СМС «Узнала о тебе кое-что интересное». Когда он уточнит, что именно вы узнали, не отвечайте сразу, выдержите паузу. Затем напишите, что были на курсах саморазвития или что-то в этом роде, где объяснили, почему мужчины не могут попросить прощения или перекладывают вину на других. Пишите о том, в чем был замечен бывший.
Говорите об этом в позитивном ключе с интонацией первооткрывателя: мол, представляешь, как все просто объясняется. Не сомневайтесь: он будет думать об этом весь день.
Скажите, что он нужен как мужчина
Что написать бывшему, чтобы он задумался? Напишите такое СМС: «Ты мне нужен как мужчина». Точно задумается! Как это понимать? Потяните с ответом, чтобы его мысли сплясали хип-хоп и вальс одновременно. Потом попросите перенести вещи, подключить стиралку, роутер и т. д.
Скажите, что помочь некому, надежда только на него. Он вознесется от признания своей исключительности, если, конечно, не лентяй последний, и примчится в назначенное время. Далее действуйте по намеченному плану.
Девушка подает ведро с краской парню, который стоит на стремянке: FreepikНамекните, что скучаете
Бывает, люди сгоряча расстаются, а потом жалеют о случившемся. Если ситуация именно такая, тонко намекните, что скучаете. Напишите СМС в этом роде: «Представляешь, сегодня купила твои любимые конфеты… Приходи — отдам», «Тебе идет новая стрижка (рубашка, костюм)», «Рада была тебя видеть сегодня во сне. Но мне сложно засыпать без твоей сказки на ночь».
Достаточно отправить одно СМС на эту тему и подождать, будет ли ответ. Не забрасывайте бывшего сообщениями, это может иметь обратный эффект.
Дайте знать, что хотите вернуть отношения
Иногда жизнь разводит людей, чтобы показать им, как они важны друг для друга. Если вы это уже поняли, напишите:
• «Я купила очень прочный клей. Давай склеим разбитую вазу»;
• «Не могу справиться со своей тоской, нужна твоя помощь»;
• «Сегодня отличный день, чтобы начать все сначала. Ты не находишь?»;
• «Давай дадим нашему счастью второй шанс»;
• «Как мы могли все испортить? Каюсь и вывешиваю белый флаг».
Если бывший чувствует то же самое, он обязательно ответит. Если молчит, это не значит сразу «нет». Возможно, ему надо время, чтобы обдумать предложение.
Поблагодарите за отношения
Что написать бывшему, чтобы он пожалел? Если инициатором расставания был он, поблагодарите его за все хорошее, что было, и пожелайте счастья. Он поймет, что потерял достойного человека, который его любил и ценил.
Можно написать:
• «В наших отношениях было много счастливых моментов. Спасибо за них тебе и судьбе»;
• «Ты научил меня лучше разбираться в людях, спасибо»;
• «Благодарю за счастье, которое было. Но за прошлое не борются, вот и я не буду».
Не шлите негативные сообщения. Ведите себя достойно и поднимайте свою ценность в каждом СМС, советует Екатерина Кочетова в книге «Как влюбить парня по переписке».
Пожелайте счастья
Удивите бывшего — пожелайте от души счастья. Сразу после расставания это может не получиться. Напишите, когда придете в себя.
Напишите что-то в таком роде:
• «Надеюсь, теперь ты счастлив. Искренне тебе этого желаю»;
• «Желаю заслужить новое счастье»;
• «Я уже пожалела, а тебе это только предстоит. В этой ситуации есть одно правильное решение: отпусти и будь счастлив»;
• «Надеюсь, ты ушел за своим счастьем, а не от него».
Такое сообщение нужно в первую очередь вам для принятия ситуации, прощения, чтобы идти дальше.
Извинитесь за свой выбор
В расставании всегда остается ощущение недосказанности, возникает желание написать бывшему, чтобы извиниться, объяснить ситуацию.
Отправьте такие сообщения:
• «Ты многому меня научил, спасибо. Прости, что не стала той самой, о которой ты мечтал»;
• «Ты классный парень, и у тебя все получится. Извини, что не со мной. Ты обязательно найдешь свою судьбу»;
• «Прости, не получилось у нас зажечь и не погаснуть»;
• «Извини, что так вышло. Ты заслуживаешь счастья, а я не смогу тебе его дать».
Девушка улыбается и извиняется: FreepikВыражайте свои чувства и мысли в сильном и эмоциональном письме к бывшему. Найдите вдохновение для написания и выразите себя.
Вы когда-нибудь чувствовали, что не можете забыть своего бывшего партнера, даже если он или она уже давно не в вашей жизни? Что вас постоянно преследуют воспоминания о расставании или о неприятных ситуациях, которые вы пережили в прошлом? Если да, то возможно, у вас есть незавершенные гештальты — психологические фигуры, образующиеся в результате неразрешенных конфликтов, невысказанных эмоций или незаконченных дел.
Гештальт-терапия, одно из направлений гуманистической психологии, основана на идее о том, что человек стремится к целостности и гармонии своей личности в жизни. По мнению гештальтпсихологов, одним из основных препятствий для достижения этой цели является наличие незакрытых гештальтов, которые мешают человеку жить реальной жизнью и реализовывать свой потенциал.
Гештальт — это целостное восприятие какого-то образа, объекта или события жизни, которое больше, чем сумма его частей. Гештальт означает смысл, который мы придаем нашему опыту в разных ситуациях. Например, когда мы слышим музыку, мы воспринимаем ее не как образ, не как набор звуков, а как гармоничное сочетание мелодии, ритма и голоса, вызывающее у нас разные эмоции и воспоминания. Когда мы влюбляемся в человека, мы видим его не как совокупность физических и психических свойств, а как образ уникальной личности, которая дополняет нас, дарит нам любовь и делает счастливыми.
Однако, иногда в жизни мы сталкиваемся с ситуациями, которые нарушают наш гештальт или не позволяют нам его закрыть. Так, мы можем потерять близкого человека, не успев с ним попрощаться или выразить свои переживания. Мы можем не довести до конца какое-то дело, которое было для нас важным или не получить от кого-то ответа на наш вопрос или просьбу, не справиться с какой-то трудной ситуацией или несчастьем, которое постигло нашу жизнь. Все эти ситуации оставляют в нашем сознании незакрытые гештальты, которые нужно проработать, завершить, закрыть и интегрировать.
Незавершенные гештальты бывают связаны с прошлыми или настоящими отношениями, с личными или профессиональными целями, с желаниями и потребностями, конфликтными ситуациями и травмами. Гештальты бывают осознанными или неосознанными, актуальными или потенциальными, явными или скрытыми.
Незавершенные гештальты возникают в любых сферах жизни, но особенно часто они связаны с межличностными отношениями. Это могут быть отношения с родителями, друзьями, коллегами, но самые сильные и сложные гештальты обычно формируются в романтических отношениях. Когда мы любим кого-то, мы вкладываем в отношения с этим человеком, мужчиной или женщиной, много энергии, эмоций и ожиданий. Если эти отношения заканчиваются, мы остаемся с чувством недосказанности, обиды, вины, гнева или тоски. Эти переживания не дают нам спокойно пережить разрыв отношений и двигаться дальше. Они заставляют нас возвращаться к прошлому, анализировать, что в отношениях пошло не так, и пытаться изменить ситуацию в собственной голове. Но таким образом мы только усиливаем свою привязанность к партнеру и не даем себе шанса на новое счастье.
Как же можно закрыть и завершить эти незакрытые гештальты, и обрести психологическое равновесие в жизни и сознании? Существует несколько способов, способных помочь вам самостоятельно завершить их.
Письмо бывшему возлюбленному
Один из самых простых и популярных способов самостоятельно закрыть гештальт с мужчиной или женщиной — это написать ему или ей письмо. Но не просто письмо, а письмо, которое вы никогда не отправите. Цель этого упражнения — не восстановить отношения с мужчиной или добиться ответа, а выразить все, что вы хотели сказать бывшему партнеру, но не сумели или не успели. Это может быть признание в любви, просьба о прощении, выражение обиды, злости, разочарования или благодарности. Главное — быть честным с собой и не сдерживать своих эмоций.
Письмо позволит вам освободиться от накопившейся психической нагрузки, увидеть ситуацию в отношениях с другой стороны и понять, что вы уже не зависите от этого мужчины или этой женщины. Кроме того, письмо поможет вам простить как себя, так и мужчину. Прощение — это не оправдание, не согласие с действиями другого человека, а осознание того, что этот мужчина или женщина — такой же человек, как и вы, со своими слабостями, ошибками и эмоциональными потребностями. Прощая партнера, вы прекращаете враждовать с ним и даете себе возможность идти по жизни дальше.
Как написать это письмо? Вот несколько советов:
• Выберите удобное время и тихое место, где вас никто не будет беспокоить. Устройте себе комфортную обстановку, возьмите лист бумаги и ручку или откройте текстовый редактор на компьютере.
• Напишите в начале письма имя партнера, мужчины или женщины и дату. Это поможет вам сосредоточиться на адресате и создать ощущение реального общения.
• Напишите все, что вы желаете сказать о ваших отношениях, не ограничивая себя в объеме, форме или стиле. Можно писать в свободной форме, в виде списка, диалога или монолога, использовать любые слова, обороты, метафоры или эмодзи, которые вы считаете подходящими. Главное — не ограничивать свое сознание и не бояться выражать свои чувства.
• Не спешите заканчивать письмо. Пишите, пока не почувствуете, что вы сказали все, что стремились. Это занимает несколько минут или несколько часов. Неважно, сколько времени вы потратите на письмо, главное, чтобы вы почувствовали облегчение и удовлетворение от написанного, закрыли этот гештальт.
• Когда закончите письмо, перечитайте его вслух или про себя. Послушайте свое сознание, свой внутренний голос и обратите внимание на ощущения. Что вы чувствуете после написания письма? Гордость, радость, грусть, облегчение, страх, спокойствие, ярость, вину, любовь? Постарайтесь принять свои эмоции, какими бы они ни были, и не судить себя за них. Это позволит вам осознать, что вы сделали большой шаг к тому, чтобы закрыть гештальт и излечить свои душевные раны любовью.
Ролевая игра с партнером
Если вы не любите писать или желаете более живого и динамичного способа закрыть гештальт с мужчиной или женщиной, попробуйте ролевую игру. Это упражнение, в котором вы представляете, что ведете с этим мужчиной или этой женщиной разговор, в котором выражаете все, что вы планировали сказать, но не смогли или не успели. Ролевую игру можно провести как самостоятельно, так и с помощью друга, родственника, психолога или другого специалиста, который будет играть роль мужчины.
Ролевая игра с ушедшим или бросившим вас любимым позволяет вам визуализировать и сыграть сценарий отношений, который вы мечтали, чтобы произошел в жизни, но который, по каким-то причинам, не состоялся. Это может быть прощание, объяснение, извинение, примирение, объяснение в любви или что-то еще. Ролевая игра дает вам возможность услышать и сказать то, что вы хотели бы услышать и сказать в отношениях, и тем самым удовлетворить свою потребность в понимании. Кроме того, она позволит вам увидеть ситуацию в ваших отношениях с точки зрения партнера и почувствовать эмпатию к этому мужчине или женщине.
Как провести такую игру? Вот несколько советов:
• Выберите удобное время и место, где вас никто не побеспокоит. Возьмите два стула или подушки и расположите их так, чтобы они смотрели друг на друга. Один стул или подушка будет символизировать вас, а другой — вашего возлюбленного.
• Сядьте на свой стул и представьте, что перед вами сидит ваш партнер. Постарайтесь вспомнить внешний вид этого человека, его манеру говорить, жесты, мимику, запах, энергетику. Почувствуйте, как вы относитесь к нему, какие эмоции по отношению к себе он вызывает в вас.
• Когда закончите говорить, пересядьте на другой стул и представьте, что с этого момента вы — ваш партнер. Постарайтесь вжиться в его роль, почувствовать, как он относится к вам, какие эмоции вы вызываете в этом человеке по отношению к себе.
• Ответьте на то, что вы сказали, будучи собой, используя слова, которые вы желали бы услышать от партнера. Можно ответить согласием, несогласием, извинением, благодарностью, просьбой, предложением или чем-то еще, что вам кажется подходящим. Говорите так, как если бы вы говорили с реальным человеком. Выражайте свои мысли, чувства, пожелания, претензии, вопросы или что-то еще, что вы хотите сообщить себе.
• Когда закончите говорить, пересядьте на свой стул и продолжите разговор, переключаясь между ролями, пока не почувствуете, что сказали все, что планировали. Это занимает несколько минут или несколько часов. Неважно, сколько времени вы потратите на ролевую игру, главное, чтобы вы почувствовали облегчение от проведенного диалога об отношениях и закрыли тем самым гештальт.
• Когда вы закончите ролевую игру, посмотрите на стул, который символизировал возлюбленного, и попрощайтесь с этим мужчиной или этой женщиной, с этими отношениями. Скажите: «Прощай», «Спасибо», «Прости», «Я тебя люблю» или что-то еще в качестве прощания. Почувствуйте, как вы отпускаете этого человека и даете этим отношениям уйти из вашей жизни. Затем уберите стул с места, где он сидел, и освободите это пространство для новых возможностей, новых отношений с другим человеком.
• После того, как вы попрощаетесь, посмотрите на себя и поощрите себя за то, что вы сделали. Скажите себе «Молодец», «Ты справился», «Ты сильный», «Ты заслуживаешь лучшего» или что-то еще в качестве похвалы. Почувствуйте, как вы уважаете и цените себя за то, что вы прошли этот трудный, но важный процесс. Затем встаньте с места, где вы сидели и сделайте что-то, что поможет вам вернуться в реальность и почувствовать себя бодрым и свободным от прошлых отношений.
Выберите любой способ самостоятельно закрыть гештальт или попробуйте оба, в зависимости от того, что больше подходит ситуации и нравится вам. Главное — будьте открытым, не бойтесь столкнуться со своими прошлыми отношениями и не отказывайтесь от развития будущих.
Если вы заинтересовались темой гештальт-терапии и хотите узнать больше о ней, мы приглашаем вас пройти повышение квалификации по гештальт-терапии от НАДПО. Этот курс даст вам теоретические знания и практические навыки по применению гештальт-терапии в разных сферах жизни. Вы сможете:
• Познакомиться с историей, принципами и методами гештальт-терапии.
• Освоить техники работы с незавершенными гештальтами, эмоциями, телом, сопротивлением, контактом, состоянием и др.
• Научиться анализировать и решать типичные психологические проблемы: тревога, депрессия, зависимость, стресс, конфликты и др.
• Развить свои личные качества, самосознание, креативность, ответственность и др.
• Получить документ о повышении квалификации по гештальт-терапии, подтверждающий ваши знания и компетенции.
Снится бывший парень — толкование Миллера
Психолог считает, что бывший во сне — к плохим событиям. Что-то может поменяться в негативном ключе. Эксперт советует попрощаться с прошлым, иначе оно помешает построить новые отношения.
Поцелуй же говорит о сюрприз: вы будете приятно удивлены. Секс с экс-возлюбленным — к ссорам и проблемам с окружающими. Миритесь с бывшим предметом воздыхания? Будьте готовы к возобновлению отношений с этим же человеком. Главное, чтобы не приснился бывший с грязной головой и в испачканной одежде, иначе на жизненном пути будут одни препятствия.
Снится бывший парень — толкование Ванги
Если снится бывший, то вы явно соскучились по человеку и желаете поскорее его увидеть. Ванга считала, что сон с экс-возлюбленным означает разлад и конфликты с нынешней половинкой. Будьте внимательны к чувствам и не делайте ошибок. Сон, в котором он пьяный означает, что человек по вам тоскует. Спустя время бывший осознал, что не может вас просто так отпустить.
Снится бывший парень — толкование Фрейда
Психолог считает, что былая любовь снится к плохим событиям: ругани, конфликтам, проблемам на работе. Разрыв отношений с нынешним парнем или мужем близок. Подсознание сравнивает двух партнеров, а это вовсе не хорошо. Если вдруг решите сообщить об этом второй половинке, то будьте готовы к негативной реакции, может даже и конфликту. Как бы вы не пытались скрыть тоску по бывшему партнеру, подсознание все равно будет выдавать такие сны.
Снится бывший парень — толкование Лоффа
Первая любовь предлагает вам руку и сердце и в очередной раз признается в любви? Значит скоро настигнут неприятные события. Стоит морально подготовиться к негативным сюрпризам. А вот смерть бывшего сулит свадьбу, а может даже и рождение ребенка. Если же экс-партнер относится к вам с особой нежностью, то в ближайшем времени будете приятно удивлены. Может появится новый ухажер?
Снится бывший парень — толкование Нострадамуса
Астролог считал, что с таким сном лучше опасаться всех магов и экстрасенсов, они пользы точно не принесут. Возможно, кто-то пытается черными силами вас приворожить. Зацикливаться на этом вовсе не стоит.
Снится бывший парень — толкование Цветкова
Писатель уверен, что бывший во сне — к плохим событиям. Велика вероятность поссориться с семей, поэтому стоит придержать эмоции и контролировать слова. В ближайшую неделю стоит быть аккуратным во всем, попробуйте сконцентрироваться на работе.
Снится бывший парень — толкование эзотериков
Если вы помирились с бывшим возлюбленным, то скоро ждите весть от него. Поцелуй — к сюрпризам, а секс — к сильным конфликтам. Эзотерики считают, что ссора с экс-партнером означает перемену в отношениях со знаком плюс.
Драка — к свиданию с влиятельным человеком. Также это означает, что нынешний партнер проявляет себя чересчур доминантно. Увидели свадьбу бывшего, значит подсознание отпустило этого человека. А вот его смерть — к пополнению в семье.
Признание в любви бывшему парню
Традиций я не нарушаю
И с Днем влюбленных поздравляю
Тебя, любимый, хоть и бывший,
Удачи я тебе желаю,
Расстались мы с тобой недавно,
Но о тебе я не забыла,
Здоровым будь и будь счастливым,
Ты знай, что я тебя простила!
Я желаю от любви
Чтоб снесло конкретно крышу.
С днем влюбленных поздравляю,
Самый лучший в мире бывший.
Ты любви достоин крепкой,
Настоящей, на года.
Пусть везет в делах амурных,
Эротических всегда.
Мы с тобой уже не вместе,
Но желаю этим днем,
В день влюбленных, непременно,
Чтобы страстно был влюблен.
Ты достоит только счастья,
Пожелаю тебе я.
Чтоб возвышенно, прекрасно
Жизнь амурная лишь шла.
День святого Валентина, это повод рассказать,
Как о чувствах бывших сильных, так и повод пожелать,
Пусть в судьбе твоей случится ещё большая любовь,
Пусть мечта осуществится быть любимым вновь и вновь.
Как друг — другу, пожелаю уважения и счастья,
Радости, терпения, сил, вдохновения и страсти.
Сколько пройдено дорого на свете?
Сколько теплых дней забыто наших?
Но все так же солнце светит,
Жизнь становится все краше.
И пускай уже не мой любимый,
Но все так же я спешу поздравить
В этот праздник — День святого Валентина,
Пусть любовь тебе он дарит!
Жди от жизни ярких впечатлений,
А плохими стоит пренебречь.
В памяти, лишь сохрани мгновения,
Наших теплых, романтичных встреч.
Пусть, мой бывший, будет в жизни
Все отлично, все окей,
Не срослось, но ты не кисни
И о прошлом не жалей!
Будут новые победы,
Будут смелые мечты
И душевные беседы —
Все, что только хочешь ты!
С Днём святого Валентина,
Несостоявшийся любимый,
Хочу, чтобы всегда ты был,
Благополучным и счастливым.
Ведь, бывших, не бывает у любви,
И на ошибках прошлых просто учатся,
Ты новый шанс свой в жизни — ухвати,
Желаю тебе, всего наилучшего!
С днем святого Валентина,
Бывший мой любимый,
Расставания причина,
Что промазал мимо
Купидончик, в нас стреляя,
Ну да что там, ладно,
Я сегодня поздравляю,
Жизни шоколадной
И добра тебе желаю,
А еще — терпенья,
Чтоб теперь, в любовь играя,
Бить без пораженья!
В день влюбленных пожелаю,
Бывший мой любимый,
Чтобы не сердился зря
Ты на Валентина.
Ошибиться может каждый,
И святой наверно,
Может с нами у него
Это случай первый.
Ты святого не вини,
Сами виноваты,
Что любовь свою сберечь
Не смогли когда-то.
В День святого Валентина
Я желаю счастья,
С настоящею любовью
В жизни повстречаться.
Разошлись пути-дорожки,
Нас любовь не согревает,
Но ты дорог мне немножко
И тебя я поздравляю.
В день святого Валентина
Пожелаю оптимизма,
И вторую половину
Непременно встретить в жизни!
Несмотря на то, что мы уже не вместе, поздравляю тебя с Днем святого Валентина! Я благодарна за то, что ты был в моей жизни. Искренне желаю, чтобы у тебя все сложилось наилучшим образом, чтобы ты страстно любил и был горячо любим!
Желаю, чтобы ты однажды влюбился. Влюбился так, чтобы под ногами качалась земля. Но по доброй памяти, желаю не разбиться, не упасть, как когда-то упала с тобой я. Желаю, чтобы ты научился слышать не только свое собственное сердце, но и то, что происходит вокруг, потому что слепой может пройти мимо ценного, глухой может не услышать важного, а глупый может упустить нужное. С Днем святого Валентина!
Любовь не живет три года, она живет столько, сколько позволяют ей жить оба партнера. Мы не справились. Но я хочу поздравить тебя с Днем святого Валентина и пожелать большого счастья в жизни. Я часто вспоминаю наши встречи, веселые свидания, уютные вечера. И ты не забывай их, пожалуйста. Ведь тогда наша любовь цвела так нежно, как сакура. И пусть всё осталось в прошлом, но я искренне желаю тебе найти ту самую, которая сумеет принять и полюбить все твои плюсы и минусы. Желаю тебе всегда проявлять свои лучшие мужские качества: смелость, решительность, уверенность, заботу и чуткость. Удачи тебе в личной жизни.
И пусть праздник уже не для нас, пусть наши отношения остались в прошлом, я всё же поздравляю тебя с Днём святого Валентина и хочу пожелать большой и взаимной любви в твоём сердце, и чтобы эта любовь была разносторонней: любовь к жизни и к этому миру, любовь к своей избраннице и своим друзьям, любовь к родным и близким людям, любовь к важному делу и заветной мечте. Люби и будь любим.
С праздником любви! Желаю это прекрасное, доброе и светлое чувство всегда всем сердцем ощущать, чтобы был любим и всегда любил. Пусть этот праздник станет особенным, теплым и уютным, а счастье будет стоять на пороге.
В День святого Валентина
Всё равно свой импульс шлю.
Ну и что, что мы не вместе?
В сердце я тебя храню.
Пожелать хочу я счастья.
Дорог мне ты всё равно.
Я хочу, в любви и дружбе
Чтоб тебе всегда везло.
Буду очень рада видеть,
Если будешь веселей,
Всем мечтам твоим желаю
Я исполниться скорей.
Пускай мы уже не вместе, но в этот День святого Валентина я хочу пожелать тебе настоящей любви! Желаю, чтобы твои новые отношения были наполнены только взаимной нежностью, лаской и заботой! Пускай твой День влюбленных будет озарен романтикой и искренними чувствами!
Дорогой! Несмотря на то, что наши отношения остались в прошлом, искренне поздравляю тебя с Днем святого Валентина! Желаю, чтобы в новой жизни ты сумел сохранить любовь и верность, чтобы твои чувства не угасали, были долгими, эмоциональными и насыщенными яркими впечатлениями!
Мне в этот праздник так непросто
Тебя сегодня поздравлять,
Но так хочу я в День влюбленных
Добра и счастья пожелать.
С тобою мы уже не вместе,
Но я за все благодарю,
Спасибо за любовь и нежность
Тебе от сердца говорю.
С праздником! Пусть этот день будет полон любви и теплоты, за окном будет солнечная погода, а в душе будет ясно и тепло. Хочу пожелать тебе искренней любви, чтобы она тебя поддерживала и помогала преодолевать любые трудности и покорять любые вершины.
Вернется или нет,зависит от его чувств,а тебе я думаю лучше сказать о своем отношении к нему.А вдруг он тоже хочет тебе сказать,что любит,но смущается,боится быть отвергнутым и т.д.Поэтому смело говори,ничего унизительного тут нет.И всегда надейся только на лучшее.Удачи тебе! :))
Александр Захаров Оракул Delovitaya, этг только Всеаышний знает!!! Скорее для вашей подготовки. Они влияют на будущих родителей.
Log in
Sign up
Текст бывшему парню
К чему снится бывший по соннику Лоффа
Лофф предлагает несколько версий, к чему снится бывший. Все зависит от того, что именно он делал в вашем сне. Так, если экс-партнер говорил вам о своих чувствах и предлагал выйти за него замуж, то в реальной жизни вы можете столкнуться с трудностями.
Если в вашем сне бывший парень признается в любви другой девушке или делает ей предложение, то скоро вас ждут новые знакомства, которые изменят вашу жизнь в лучшую сторону.
Смерть бывшего парня или мужа во сне вовсе не означает, что с ним или с вами случится что-то плохое. Напротив, такой сюжет предвещает скорую свадьбу (не с экс-возлюбленным) или пополнение в семье, если вы уже замужем.
К чему снится бывший по соннику Миллера
Если вам приснился бывший, то вас ждут радикальные перемены в жизни. Не переживайте раньше времени, не факт, что они к худшему. Возможно, вас ждет более счастливая жизнь. Трактовка зависит и от деталей сюжета сна.
Так, если бывший поцеловал вас во сне, то скоро в реальности вам преподнесут сюрприз, который вам однозначно понравится. Интимная же связь с экс-партнером предвещает конфликты и ссоры. В таком случае будьте осторожны.
Бывает, что снится примирение с бывшим. Иногда это может означать, что в реальной жизни вы снова будете вместе.
К чему снится бывший по соннику Нострадамуса
Нострадамус считал, что бывшие возлюбленные снятся не к добру. Если во сне экс-партнер хочет с вами помириться и начать все с самого начала, то в реальности вам необходимо обходить стороной всех людей, которые хотя бы немного связаны с магией. Такой сюжет указывает на то, что кто-то из вашего окружения пытается негативно воздействовать на вашу энергию, возможно, даже приворожить.
К чему снится бывший по соннику Фрейда
Загрузить PDF
Информация об авторе
Загрузить PDFВ этой статье:
Оставайтесь на связи
Поговорите с бывшим парнем
Двигайтесь дальше
Часто бывает, что у нас остаются теплые чувства по отношению к бывшему партнеру. Расставание вовсе не означает, что теперь вы обязаны ненавидеть друг друга. Обычно любовь к человеку не проходит за один день, она лишь начинает постепенно рассеиваться, затем вы встречаете кого-то еще и решаете двигаться дальше. Однако бывают такие случаи, когда мы просто не можем отпустить былые чувства. Если вы не можете разлюбить бывшего парня и хотите попытаться вернуть отношения, в этой статье мы расскажем, как сообщить об этом вашему бывшему партнеру.
Шаги
Часть
Оставайтесь на связи
Загрузить PDFПодождите какое-то время.
• Нет какого-то установленного времени, по истечении которого стоит попытаться связаться с бывшим парнем, но вам нужно как минимум немного времени, чтобы просто обдумать и принять расставание. Смиритесь с чувством того, что эти отношения действительно закончились. Дайте себе и бывшему партнеру хотя бы несколько недель или даже месяцев, чтобы потом попытаться снова вернуть отношения и сделать их более продолжительными.
• Начните встречаться с другими парнями. Чтобы лучше узнать себя, не бойтесь вступать в новые отношения. Даже если ничего не выйдет, вы хотя бы вынесете для себя необходимые уроки.
Определите проблемы, которые возникли в ваших отношениях. Если прошло достаточно времени, но ваши чувства к бывшему партнеру не угасли (независимо от того, что вы пытались начать отношения с другими парнями), стоит как следует покопаться в себе. Во-первых, по какой причине вы расстались? Какие проблемы были в ваших отношениях? Если вы позволите себе зацикливаться на том, как сильно вы скучаете по своему бывшему парню, вы можете упустить из виду все те проблемы, которые были в ваших отношениях. А сейчас самое время разобраться с ними.
• Подумайте, могут ли эти же проблемы снова возникнуть в ваших отношениях? По чьей вине они случались? Достаточно ли вы поработали над собой и изменились, чтобы принять эти проблемы или решить те конфликты, которые случались по вашей вине? Если вы понимаете, что очень высока вероятность того, что те же проблемы и конфликты произойдут снова, вряд ли стоит пытаться вернуть отношения.
• Если в ваших отношениях были действительно большие проблемы и недопонимания, такие как измены и обманы (и другие серьезные конфликты), будет очень сложно восстановить отношения. Сможете ли вы простить своего бывшего парня за всю боль, что он вам причинил? Или сможет ли он простить вас? Как снова заслужить его доверие? X Источник информации
Чтобы показать, что теперь вы другая, попробуйте внести некоторые изменения в свое поведение, свою жизнь и внешность. Вам нужно произвести на него впечатление счастливой, здоровой, сексуальной и привлекательной девушки, к которой ему захотелось бы вернуться. Для этого уже сегодня начните работать над собой. Начните с мелочей, которые вы бы хотели изменить в себе, — этот шаг поможет вам вернуть бывшего парня.
• Если у вас возникали конфликты из-за ревности или вашей чрезмерной любви к вечеринкам, постарайтесь теперь максимально контролировать эти моменты. Вы даже можете обратиться за помощью к психологу — это покажет парню, что вы готовы серьезно работать над собой, чтобы измениться.
• "Потому что мне грустно" или "Потому что я соскучилась" — не лучшие причины пытаться вернуть отношения с бывшим партнером. Ведь это вовсе не те причины, по которым вы начинали встречаться в первый раз. Тем более, вам нужно предстать перед бывшим партнером в лучшем свете. X Источник информации
Подумайте о том, чего вы хотите. Опишите своего идеального партнера. Подумайте, соответствует ли ваш бывший этому описанию? Иногда мы слишком сильно зацикливаемся на прошлом, поэтому бывает довольно сложно понять, чего мы действительно хотим. Поэтому перед любыми разговорами и встречами хорошо подумайте и убедитесь в том, что не наступаете на те же грабли и не ввязываетесь в отношения, которые было бы лучше оставить в прошлом.
• Подумайте, действительно ли вы хотите все вернуть? Если у вас все еще остались чувства, но вы понимаете, что отношения вряд ли сложатся, скорее всего, такой разговор только усложнит расставание. В таком случае лучше не делиться своими чувствами и мыслями с бывшим парнем.
Выясните, чего хочет ваш бывший. Если он свободен, можно спокойно пообщаться с ним и рассказать о том, что у вас еще остались к нему чувства и вы хотите вернуть ваши отношения (если вы действительно этого хотите). Но если у вашего бывшего парня уже появилась новая девушка, стоит подождать. С вашей стороны будет неправильно и несправедливо вторгаться в его новые отношения и пытаться помешать им. Попробуйте начать встречаться с другими парнями и подождите, пока его новые отношения не закончатся, и только потом затевайте разговор (если вам все еще будет это интересно).
• Иногда хочется рассказать бывшему парню о своей любви, даже если он уже встречается с другой. Если это ваш случай, просто представьте свои чувства, если бы кто-то поступил так с вашим парнем. Представили?
Свяжитесь с ним. Если хотите поговорить, отправьте ему сообщение или электронное письмо. Расскажите, что вы все еще думаете о нем и хотите поговорить с ним лично. Просто отправьте короткое смс: "Привет, я все время думаю о тебе. Может, как-нибудь встретимся и поговорим?"
• Иногда бывает полезно описать свои чувства в письме или сообщении. Если вам этот способ удобнее — так и сделайте. Перед отправлением еще раз перечитайте и дважды подумайте, стоит ли. Возможно, будет лучше поговорить с парнем лично, чтобы вспомнить, что вы чувствовали рядом с ним.
Часть
Поговорите с бывшим парнем
Загрузить PDFДоговоритесь о встрече в каком-нибудь общественном месте. Если вы все-таки решите встретиться лично, лучше всего выбрать нейтральную территорию. Не стоит приглашать его в квартиру, где вы раньше вместе жили, — такие места вызывают очень много нежных воспоминаний. Очень важно адекватно и объективно обсудить ваше возможное совместное будущее, чтобы из-за всплеска эмоций не принять неверное решение, о котором вы потом будете жалеть.
• Например, можно встретиться в парке или в другом тихом месте, где вы сможете спокойно поговорить. Но помните, что это должно быть нейтральное место, которое не вызовет у вас всплеска эмоций и воспоминаний.
Приведите себя в порядок, чтобы выглядеть на все 100%! Если вы хотите вернуть отношения с парнем, очень важно выглядеть так, чтобы он захотел снова быть с вами. Не поленитесь и приложите максимум усилий, чтобы выглядеть в этот день сногсшибательно. Выберите одежду, которая идеально подчеркивает вашу фигуру и придает вам уверенности. В общем, подготовьтесь так, словно собираетесь на свидание со своим парнем! Которым, кстати, ваш бывший партнер вскоре может стать!
Расскажите о своих чувствах. Нет ничего зазорного в том, чтобы быть честной с бывшим парнем. Если вы действительно все еще любите этого человека, расскажите ему о своих чувствах. Расскажите, что вы много думали о ваших с ним отношениях и считаете, что у вас может все получиться, если попробуете еще раз (если вы действительно так думаете). Поговорите о тех сложностях, с которыми вам пришлось столкнуться в прошлом, и решите, готовы ли вы справиться с ними вместе.
• Переходите сразу к делу. Не стоит слишком долго болтать ни о чем или пытаться доказать бывшему парню, что вам и без него прекрасно живется. Просто скажите правду. Скажите, что скучаете и что у вас могло бы все получиться, ведь вы изменились и стали лучше.
Если нужно, попросите прощения. Если вы оба были инициаторами окончания этих отношений, вряд ли вам нужно за что-то извиняться. Но если вы обманывали своего бывшего парня, если поступили плохо по отношению к нему, что и послужило причиной разрыва, очень важно искренне попросить прощения.
• Когда вы извиняетесь, будьте конкретны. Не стоит бросаться общими словами, вроде: "Прости меня". Покажите парню, что вы понимаете, насколько сильно вы ранили его чувства, и осознаете, к чему привели ваши поступки.
• Даже если вы думаете, что он где-то поступил неправильно, что должен извиниться за свое поведение — очень важно контролировать себя и не позволить вашему эго испортить ситуацию. Просто извинитесь за то, в чем были неправы. Обсудить решение проблем можно и позже. Сейчас нужно просто признать свою вину и попросить прощения.
Послушайте, что он ответит вам. Возможно, ваш бывший партнер чувствует то же самое и хочет вам рассказать об этом. Однако есть вероятность, что он испытывает противоположные чувства и начнет вас обвинять. Поэтому очень важно выслушать его и постараться понять. Даже если вам не нравятся его слова, попытайтесь понять, почему у него возникли те или иные чувства. Если вы разозлитесь и устроите скандал, вряд ли это приведет к чему-то хорошему.
• Если ваш бывший партнер скажет, что у него тоже остались к вам чувства, поговорите о том, что же пошло не так в ваших отношениях. Постарайтесь сконцентрировать внимание на тех проблемах, которые у вас были. Подумайте, сможете ли вы справиться с ними в будущем. X Источник информации
• Если ваш бывший парень скажет, что уже окончательно к вам остыл и не может ответить вам взаимностью, просто скажите: "На самом деле, я надеялась, что у тебя тоже остались ко мне теплые чувства... Но я рада, что ты честен со мной. Я должна была рассказать тебе. Если твое мнение изменится — напиши мне".
Не ждите немедленного ответа. Скорее всего, вашему бывшему партнеру нужно будет некоторое время, чтобы обдумать ваши слова — и это добрый знак. Не стоит заканчивать разговор фразой: "Ну, что ты думаешь по этому поводу?", не пытайтесь клещами вытянуть из него ответ. Просто скажите ему то, что хотели, а затем добавьте: "Пожалуйста, не говори ничего сейчас. Просто обдумай мои слова, поговорим немного позже, ладно?"
• Если ваш бывший парень уже с кем-то встречается, ему точно понадобится время, чтобы проанализировать ситуацию и понять, чего он хочет. Предоставьте ему это время и личное пространство.
Часть
Двигайтесь дальше
Загрузить PDFДайте парню время все обдумать. После того, как вы рассказали ему о своих чувствах, оставьте его на какое-то время в покое. Пусть у него будет возможность связаться с вами, как только он будет готов к разговору. Если вы поговорили с ним и дали понять, что в любом случае ждете от него ответа, предоставьте ему возможность подумать и сообщить о своем решении, как только он к чему-то придет. На данном этапе вы ничего не можете сказать или сделать, чтобы повлиять на его решение. Просто наберитесь терпения.
Заранее договоритесь о том, что свяжетесь позже. Через определенное время будет полезно встретиться на том же самом месте и снова поговорить. Подумайте, чувствуете ли вы до сих пор любовь к этому человеку? Остались ли у него теплые чувства к вам? Узнайте его мнение по поводу того, может ли у вас что-то получиться. Если да, возвращайтесь к прежним отношениям и начните работать над решением тех проблем, которые вас разлучили.
Не забывайте о себе, живите своей жизнью. Даже если у вас до сих пор есть чувства к парню, не позволяйте себе ходить кругами вокруг него, ожидая его окончательное решение. Живите своей жизнью. Встречайтесь с друзьями, веселитесь, знакомьтесь с новыми людьми и постарайтесь получить удовольствие и радость от своей жизни. Если у вас будет возможность сходить на свидание — соглашайтесь! Не стоит сидеть дома целыми днями и ждать звонка от бывшего, который, может, и вовсе про вас забыл. Если он все же позвонит — поговорите с ним и примите окончательное решение.
Если вы решите начать все заново, не торопитесь. Конечно, трудно сохранять спокойствие, когда восстанавливаете прежние отношения, особенно если вы встречались достаточно долго. Но не стоит торопиться — контролируйте темп развития этих отношений, как будто встречаетесь с новым партнером. Не стоит сразу же прыгать в омут с головой, съезжаться и проводить вместе дни и ночи — за исключением тех случаев, когда вы оба хотите именно этого. Если же вы по-прежнему переживаете о тех проблемах, с которыми вам пришлось столкнуться в прошлый раз, просто расслабьтесь и никуда не спешите.
• Возможно, пока не стоит рассказывать об этих отношениях вашим друзьям (до того момента, пока вы не будете абсолютно уверены в том, что все идет, как нужно). Вам будет очень неприятно и неловко, если вы решите, что все получилось, а через неделю снова расстанетесь из-за старых проблем.
Решайте проблемы по мере их поступления. Необходимо предвидеть возможные проблемы, которые могут возникнуть в ваших отношениях, а также подумать, как их решить, прежде чем они встанут на вашем пути. Если вы заметили, что ваш парень сделал что-то не так (и в прошлый раз это переросло в крупную ссору), поговорите об этом сразу же! Не дожидайтесь, пока незначительная мелочь перерастет в конфликт и крупную проблему.
• Справедливо ожидать от своего парня того же. Если ваше поведение или какие-то ваши действия выводят его из себя, сразу же обсудите этот момент. Будьте открыты и честно обсуждайте любые вопросы, если хотите сохранить отношения.
Советы
Для многих мысли о прошлом сексуальном и романтическом опыте партнера оказываются по-настоящему мучительны, а иногда эти мысли способны даже разрушить отношения. Если вам это знакомо, прочитайте отрывок из новой книги психотерапевта с мировым именем Роберта Лихи «Ревность. Как с ней жить и сохранить отношения», которая вышла в издательском доме «Питер».
Джошу тревожно идти на вечеринку, где, как ему известно, будет и бывший бойфренд Молли — Эммон. Это заставляет его беспокоиться и сердиться, и он не знает, как с этим справиться.
Все, о чем он может думать, так это о том, что Молли занималась с ним сексом, что мгновенно вызывает его острую ревность. Ему известно, что Молли порвала с Эммоном, потому что считала, что тот слишком контролирует и критикует ее. Она говорит Джошу, что не испытывает желания вернуться к Эммону. Но для Джоша этого недостаточно. «Если я увижу его, то знаю, что мне захочется дать ему по морде». Он сознает, что это неправильно, и уже прошло полгода с тех пор, как Молли и Эммон расстались, но в настоящий момент его чувства слишком сильны.
Трудно представить любого из нас без прошлого, наполненного романтикой, чувственностью и привязанностью к какому-то человеку. Мы не живем в мире непорочных дев и поголовного целомудрия. Но многих людей мучают образы бывших возлюбленных их партнеров. Они расстраиваются при мысли о том, что их партнеры были с ними сексуально близки или влюблены.
Если у вас есть подобный опыт, вы можете сравнивать себя с тем, другим человеком, которого никогда не встречали. Вы думаете о вещах вроде: «Интересно, сколько раз он с ней переспал», «Он, вероятно, любил ее больше, чем меня», «Должно быть, он думает о ней и сравнивает нас».
Испытывая ревность к бывшим отношениям, люди думают, что партнер может по-прежнему любить того человека, хотеть быть с ним или фантазировать о нем
Прочитайте следующие утверждения и подумайте, не узнаете ли в них себя.
• Я часто думаю о том, что моя партнерша имела в прошлом возлюбленного.
• Когда я думаю об этом, мне не по себе — я чувствую себя встревоженным и обеспокоенным.
• Мне интересно, были ли их отношения лучше наших.
• Я хочу быть единственным человеком, который нравился и вызывал страсть у моего партнера.
Если какое-то из этих утверждений верно для вас, то вы можете оказаться в ловушке ретроспективной ревности. Даже если в ваших нынешних отношениях все хорошо, вы можете зациклиться на прошлых отношениях партнера, сравнивая себя с его возлюбленными и испытывая из-за этого тревогу и злость.
«Я хочу быть единственным»
Вам кажется естественным верить, что партнер может желать только вас и иметь прекрасный секс исключительно с вами. Часть романтического идеала заключается в том, что для наших партнеров мы особенные и неповторимые. Временами мы убеждены, что партнеры не должны считать привлекательным кого-либо еще, пока мы с ними рядом, а в случае ретроспективной ревности можем подпитываться убеждением, что в прошлом их никто не привлекал. Это романтический перфекционизм, при котором в наших нынешних отношениях есть что-то уникальное, как будто всех прошлых отношений никогда не существовало. Мы становимся одержимыми непорочностью, считая, что наших партнеров могло испортить их поведение в прошлом. Но такое предположение лишь сделает нас несчастными. Давайте посмотрим на него логически, задав себе ряд вопросов.
• Почему у вашего партнера не должно было быть приятного секса с кем-то еще в прошлом?
• Это потому, что вы ожидаете, что он мог быть привлекателен только для вас?
• Считаете ли вы себя единственным человеком, который смог его взволновать? Почему это должно быть так?
• Почему вы должны быть единственным сексуальным человеком в мире?
• Является ли ваш партнер единственным человеком, которого вы когда-либо считали привлекательным или с кем наслаждались сексом?
• Означает ли это, что вам нельзя доверять? Кажется ли это возможным?
• Разве не логично, что сексуально активные люди могли наслаждаться сексом с другими людьми?
• Более того, вероятно, вы сами наслаждались сексом с другими людьми. Значит ли это, что ваш партнер тоже должен чувствовать угрозу?
Почему вы думаете, что должны быть единственным человеком в мире, которого может возжелать ваш партнер?
Представьте, что это правда. Из шести миллиардов человек в мире ваш партнер может получить сексуальное удовлетворение только благодаря вам. Это почти то же самое, как если бы ваш нынешний партнер прожил двадцать или тридцать лет и никто его не привлекал — пока не появились вы, и все не изменилось.
Вот что я называю перфекционизмом вожделения — идею о том, что ваш партнер должен был всегда страстно желать лишь вас и никого другого. Мы часто поступаем так, думая о прошлом опыте партнера, а также о потенциальных фантазиях или желаниях, которые могут иметь наши партнеры сегодня. Это основано на иллюзии непорочности — идее о том, что истинная любовь требует непорочности и сексуального воздержания. Это иллюзия, потому что в современном мире взрослые люди освобождены от преград суровых религиозных и культурных табу, часто использовавшихся для наказаний и даже убийств женщин. Более того, мы живем в двадцать первом веке.
Новые способы взглянуть на ревность
Давайте взглянем на ситуацию логически. Представим, что вам и вашему будущему партнеру по тридцать лет. Вы только что познакомились. Новый знакомый рассказывает вам: «Мне тридцать лет, и меня никто в этом мире никогда не привлекал в сексуальном плане. Я встречался с разными женщинами, но никто из них не вызывал во мне симпатию. Но сейчас я понял, что испытываю к тебе противоположные чувства!»
Что вы подумаете? Во-первых, вы можете решить, что он говорит о своем прошлом неправду. Или что с ним творится что-то неладное, раз его никогда не привлекал и не возбуждал никто другой. Вы можете задаться вопросом: «Может быть, он в сильной депрессии? А может, он не уверен в своей сексуальной ориентации? А вдруг у него какое-либо заболевание?» И если одна из этих причин вызвала отсутствие сексуального желания в прошлом, то какой прогноз вы бы дали на будущее? Будет ли его желание заслуживать доверия? Это может показаться неправдоподобным. Но именно так может оказаться, если следовать вашим иллюзиям о непорочности и перфекционизму вожделения.
Самообвинения
Давайте обратимся к вашему собственному опыту. Сталкивались ли вы до встречи с нынешним партнером с людьми, которых вы желали и получали с ними сексуальное удовлетворение? Чувствуете ли вы свою вину за это? Возможно, это просто означает, что у вас был здоровый, обычный прошлый опыт с другими людьми. Разве должен ваш нынешний партнер из-за этого не доверять вам?
Более того, подумайте о своем прошлом положительном опыте. Разве это не было приятно? Спросите себя, означает ли это, что вы не можете любить и серьезно относиться к вашему нынешнему партнеру. Может быть, полученное с прошлыми партнерами удовольствие означает, что вы не можете себя сейчас контролировать. Постоянно ли вы возвращаетесь к прошлым партнерам и занимаетесь с ними сексом? Почему нет? Наверное, потому, что прошлое для вас — это прошлое.
У Джоша было много бывших подружек, но он беспокоится о бывшем возлюбленном Молли, который будет на вечеринке. Когда я задаю ему вопрос, должна ли она беспокоиться о его прошлых отношениях, он начинает защищаться: «Ей-то о чем беспокоиться? Я ее люблю! С теми отношениями покончено». Я спрашиваю его, может ли такая точка зрения быть и у Молли. Ее прошлые отношения — это всего лишь то, что было в прошлом, и точка. Джош на мгновение задумывается и неохотно признает: «Наверное, вы правы. Ей стоит беспокоиться точно так же, как и мне». Более того, большинство отношений зачастую заканчивается потому, что один или оба партнера считают, что они того уже не стоят. Когда ваши прошлые отношения завершались, они открывали возможность для нынешних отношений.
Зеркало эволюции
Другой способ взглянуть на прошлые сексуальные желания и отношения — рассмотреть их с точки зрения эволюции. Сексуальное желание эволюционировало, потому что адаптировано к человечеству. Наличие сексуального влечения у многих поколений людей является адаптивным, потому что позволяло нашим предкам размножаться. Если бы объект данного влечения ограничивался единственным человеком для каждого из нас и он так никогда бы нам и не встретился, продолжение рода стало бы невозможным. В контексте эволюции несколько абсурдно считать, что вы будете единственным человеком, которого может возжелать или с которым может достичь сексуального удовлетворения ваш партнер.
Вы можете верить, что сексуальные желания вашего партнера в прошлом (или настоящем) неизбежно приведут к действиям. Джош спросил меня: «Если бы Молли желала Эммона, то что бы остановило ее от возвращения к нему или отношений с кем-то еще?» Я заметил, что Джош считал сексуальные желания Молли, ее воспоминания и даже фантазии опасными для себя. Он был уверен, что ее охватит неудержимое сексуальное влечение и она перестанет себя контролировать. Это напоминает слияние мысли и действия, о котором мы упоминали ранее: «Если у Молли есть сексуальное влечение, то она будет им руководствоваться». Я предложил проверить данное утверждение на его примере.
• Боб: Как часто вы встречаете женщин, привлекающих ваше внимание?
• Джош: (улыбаясь) Каждый день.
• Боб: С тех пор как вы с Молли вместе, сколько раз вы решали изменить ей?
• Джош: Никогда.
• Боб: Разве это не наводит на мысль о том, что часто возникает несоответствие между сексуальным влечением или фантазией и непосредственным действием?
• Джош: Да.
• Боб: Так почему вы не последовали своим сексуальным фантазиям и желаниям?
• Джош: Я могу находить других женщин привлекательными и даже фантазировать о них, но я действительно люблю Молли. Осуществление этих мыслей в реальности просто бы все испортило. Я не хочу усложнять себе жизнь. Это того не стоит.
• Боб: Возможно ли, чтобы тот же процесс раздумья и выбора мог быть верен и в отношении Молли? Хотя она может вспоминать о сексе с Эммоном, и у нее даже могут появиться эротические мысли, но она способна решить, что это просто того не стоит. Возможно ли, что существует большая разница между появлением мысли или чувства и выбором соответствующего действия? Разве это не то, чем вы занимаетесь ежедневно?
Выработка реалистичных ориентиров
Теперь, рассмотрев данные правила отношений, давайте заменим их более жизненными и приемлемыми ориентирами, которые не будут разрушать имеющиеся отношения. Вот некоторые предложения.
• Я не должен быть единственным человеком, которого когда-либо желал мой партнер.
• Если мой партнер получал удовольствие от секса с кемто другим, это еще ничего не говорит о возможности того, что он может к нему вернуться.
• Если моя партнерша получала удовольствие от секса с кем-то другим, она также может наслаждаться сексом со мной.
• Для моих отношений не опасно, если у партнера сохранились приятные воспоминания о бывшем возлюбленном.
• Для всех нас естественно позитивно думать о прошлом. Именно для этого и нужны воспоминания.
«Если моя партнерша хотела его, как же она может хотеть меня?»
Давайте рассмотрим ваше поляризованное, категоричное дихотомическое мышление. Рассуждение идет приблизительно таким образом: «Если мой партнер испытывал сексуальное влечение к кому-то другому в прошлом или настоящем, это означает, что он не испытывает его ко мне». Это одна из форм перфекционизма вожделения, где вы можете иметь лишь одно, отменяющее все иные желания влечение.
Рассмотрим это на примере еды. Предположим, вы без ума от спагетти с лобстером в томатном соусе по особому рецепту. Вы просто обожаете это блюдо. Но к вашему приходу в ресторан оно закончилось. Поэтому официант говорит вам, что в меню есть превосходные баклажаны под пармезаном, а также еще тридцать отличных блюд. Разве вы восклицаете: «Да как вы можете говорить о чем-нибудь еще, кроме лобстера в томатном соусе?» и уходите из ресторана?
Похожим образом у вашей партнерши могли быть в прошлом сексуальные желания в отношении кого-то еще, но эти отношения закончились. Возможно, оба решили, что терпеть не могут друг друга. Но также может оказаться правдой, что иногда она с любовью вспоминает о прошлом с этим человеком, — скорее всего, вызывая в памяти лишь хорошее. Означает ли это, что ее сексуальные желания и фантазии прошлого помешают ей проявлять ее желание в отношении вас в настоящем? Желания и фантазии — не дилемма. Они не исключают друг друга. Вы можете застать себя за фантазией о другом человеке, но все так же наслаждаться близостью с вашим партнером. И то и другое могут существовать бок о бок.
«Возможно, другой был лучшим любовником, чем я»
Давайте рассмотрим ваш страх того, что партнер может считать бывшего возлюбленного лучше вас. Что, если это окажется правдой? Это был один из страхов Джоша.
• Джош: Я не знаю точно, на что был похож секс Молли и Эммона, но иногда беспокоюсь, что она может считать его лучшим любовником, чем меня.
• Боб: И что бы случилось, окажись это правдой? Обязательно ли это означает, что ваша партнерша не может получить сексуальное удовлетворение с вами? Разве любой опыт обязательно должен быть самым лучшим, чтобы считаться удовлетворительным?
• Джош (задумавшись на мгновение): Наши сексуальные отношения с Молли в целом достаточно хороши, но бывают времена, когда она слишком устала или не проявляет интереса. Когда такое происходит, я задаюсь вопросом, не теряет ли она интерес ко мне и не начнет ли сравнивать наши отношения с теми, что были у нее с Эммоном.
Джош страдал от чувственного перфекционизма — убеждения в том, что единственным удовлетворительным чувственным опытом является идеальный опыт. Исходя из этого, он предполагал, что у Молли такой опыт был в прошлом с другим человеком, и она могла быть счастлива только при наличии идеала.
Давайте рассмотрим это на банальном примере. Представьте, что пять лет назад вы сходили в лучший ресторан в мире и съели лучшее блюдо всей своей жизни. Означает ли это, что после такого наслаждения вы никогда больше не ели никакой вкусной еды? Возможно, точнее было бы утверждать, что с тех пор вы ели много разной, весьма вкусной и неплохой еды, и в будущем ее не станет меньше. Лучшее — не обязательно враг хорошего.
Представьте, что ваш лучший секс случился пять лет назад. Исходя из логики такого перфекционизма, вы больше никогда не будете удовлетворены сексом в будущем.
В таком случае получается, что весь последующий опыт неудовлетворителен и делает вас несчастными. Действительно ли это логично? Разве может не стать лучшим опытом широкий спектр удовлетворительных и приятных впечатлений? Давайте представим себе разговор между двумя людьми, которые любят друг друга и только что занимались сексом.
• Мужчина: Это было действительно потрясающе. А ты как считаешь?
• Женщина: Мне было очень приятно. Я тоже получила удовольствие.
• Мужчина: Это был лучший секс за всю твою жизнь?
• Женщина: Не могу сказать точно, но было действительно хорошо.
• Мужчина: Что? Ты имеешь в виду, что у тебя был лучший секс с кем-то еще?
• Женщина: Не помню, но думаю, такое возможно.
• Мужчина: Так вот, я не могу смириться с этим. Секс со мной должен быть лучшим в твоей жизни, причем каждый раз. Он должен быть лучше, чем раньше.
• Женщина: Разве это не утопия?
• Мужчина: Ты что, меня не любишь?
• Женщина: Конечно, люблю, но мне это кажется безумием.
Вероятно, женщина из этого диалога права. Абсурдно требовать совершенства. Переживания могут ранжироваться по степени удовольствия, и, более того, если они частые и приятные, то не имеет значения, что было пять лет назад. Вы занимаетесь сексом ради удовольствия, а не чтобы установить мировые рекорды и удерживать их в течение многих лет.
«Я не могу выкинуть это из головы»
Многие люди, страдающие от ретроспективной ревности, похоже, зацикливаются на воображаемом прошлом опыте своего нынешнего партнера. Их посещают навязчивые мысли о том, насколько захватывающим и значимым был прошлый опыт партнера, и они делают вывод, что он должен помешать нынешним отношениям.
Ваши нынешние отношения в некотором смысле запятнаны прошлым. Вы можете даже думать, что поскольку у вашего партнера был такой опыт, то вы — второсортный утешительный приз, и не можете это принять. Вы не можете вытерпеть эти навязчивые мысли. Вам необходимо избавиться от них, чтобы наслаждаться имеющимися отношениями. Вы пытаетесь выкинуть эти мысли из головы, но они продолжают мучить и изводить вас, берут вас в плен. Куда бы вы ни пошли, мысли неотступно следуют за вами.
Что, если вам пришлось признать наличие у себя таких мыслей и образов? Они могут быть движимы совершенно естественным любопытством. Вы можете попробовать рассматривать их как часть коллективной памяти ваших отношений: так же, как и вы, ваш партнер может иметь мысли и образы вашего прошлого опыта. Проанализируйте, не может ли это просто быть естественной частью отношений, поскольку прошлое часто является частью любопытства, испытываемого нами в отношении человека, с которым мы находимся в настоящее время. Принимая эти мысли, вы можете использовать сознательное отвлечение.
Начните практиковать сознательное отвлечение: абстрагироваться, наблюдать, принимать, не пытаться контролировать эти мысли, не судить их.
Просто отметьте их и скажите себе следующее:
«А вот и еще одна мысль о прошлом моего партнера. Я только что заметил, как мой мозг послал эту мысль, и вот она уже здесь. Интересно, как работает мой мозг, посылая всяческие мысли и образы. Я могу принять эти мысли, они естественны, они есть у всех, и я могу наблюдать за ними и понимать, что это просто мысли. Я могу вернуть свое внимание в настоящий момент. Я могу следить за своими вдохами и выдохами. Я могу вдохнуть мысль:
«У него была другая», и выдохнуть: «Я отпускаю это». Это сиюминутные мысли, умственные процессы, винтики в моем мозгу. Мне не нужно избавляться от них, я могу жить с ними».
Поступая так, вы можете заметить, что они становятся более растяжимыми, перетекающими туда-сюда, не берут вас в плен. Вы начнете замечать, что способны жить в мире, населенном такими мыслями, вам не нужно избавляться от них и тратить уйму времени на размышления о них. Это всего лишь мысли. Напоминайте себе, что ваши отношения происходят в настоящем. Вы можете окружить партнера теплотой, любовью и состраданием, даже имея мысли и образы прошлого.
Вне зависимости от причины расставания - в этом нет ничего такого.
Возникновение желания пообщаться с бывшим партнером вполне нормально, ведь когда-то вы представляли важность друг для друга. Странно было бы предполагать, что после расставания, человек теряет всю значимость. Воспоминания все-таки остаются.
Тем не менее, в любом случае необходимо понимать, для чего это вам сейчас нужно, так как последствия могут быть разные, как хорошие, так и плохие.
Для чего вам знать, как у него дела? Что вам это даст?
Не приведет ли сообщение к нежелательным последствиям?
Как вы отреагируете, если он вам не ответит или ответит не так, как хотелось бы?
Бывшим пишут в разных ситуациях, и в случае, когда чувства не ушли, и в случае когда они ушли и дальнейшее взаимодействие не является чем-то большим чем просто дружба.
Чем для вас является этот контакт?
К тому же, после расставания нередко остаются недосказанности. Они могут быть связанны либо с тем, что вы не выяснили в ходе отношений и расставания, либо с тем, как вы расстались (то пресловутое чувство вины за то, что вы ушли и сделали человеку больно или наоборот, ушли от вас в поисках чего-то якобы более хорошего, а вы хотите узнать получилось ли у бывшего партнера это найти).
В таком случае вполне нормально разобраться и расставить все нераставленные точки, чтобы окончательно закрыть эти отношения или же перевести их в формат дружбы.
Но что бы вы ни делали, не забывайте отдавать себе отчет о причинах ваших действий, тогда станет понятна их целесообразность, в первую очередь для вас.